สวัสดีครับ หลายๆคนคงเคยได้ยินคำว่าวัยทองกันมาบ้าง วัยทองคืออะไร และเราจะดูแลตัวเองเมื่อเข้าสู่วัยทองได้อย่างไร วันนี้เรามาลองทำความเข้าใจกันครับ และสมุนไพรถั่งเช่าสามารถช่วยแก้ปัญหาให้กับวัยทองได้อย่างไร
วัยทอง(Menopause) คืออะไร? อาการวัยทองเป็นอย่างไร ปัญหาสุขภาพที่ทุกคนเมื่อเข้าสู่วัยทองต้องเข้าใจ ช่วงเวลาที่เรียกได้ว่าอยู่ในวัยทอง คือผู้ที่มีอายุระหว่าง 45 – 50 ปี สำหรับผู้หญิงหมายถึงภาวะการหมดประจำเดือนซึ่งไม่สามารถมีบุตรได้อีกต่อไป เนื่องจากรังไข่หยุดการผลิตฮอร์โมน ทำให้ฮอร์โมนที่เคยมีตามปกติ น้อยลง
ก่อนผู้หญิงจะเข้าสู่วัยทอง ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงเสมือนเป็นสัญญาณแจ้งเตือนล่วงหน้า คือประจำเดือนเริ่มมาคลาดเคลื่อน หรือมากะปริบกะปรอย ไม่เป็นปกติ และประจำเดือนขาดไปกว่า 1 ปี แต่กลับมาเป็นอีกครั้ง ก่อนจะหมดประจำเดือนอย่างถาวร
อาการของวัยทองจะส่งผลทั้งทางด้านร่างกายและอารมณ์ที่แสดงออกมาหรือเราอาจจะสังเกตุตัวเองแล้วพบอาการเหล่านี้
อาการของวัยทองในผู้หญิง
- ในผู้หญิงอาการวัยทองที่พบหลักๆคือ ไม่มีประจำเดือน ประจำเดือนหยุดหรือขาดๆหาย ช่องคลอดแห้ง เจ็บ
- อาการร้อนวูบวาบทั่วตัว ไม่สบายตัว มีเหงื่อออกในตอนกลางคืน
- วัยทองจะมีปัญหาเรื่องการนอน นอนน้อย นอนไม่หลับ
- ผิวแห้ง หนังศีรษะบาง ผมร่วง ผมบาง สังเกตุได้ว่าเมื่ออายุมากขึ้น ผมจะร่วง บางลง
- อ้วนขึ้น ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้น้อยลง เมตาบอลิซึมในร่างกายลดลง
- ไม่มีสมาธิ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
- หลงๆลืมๆง่าย ท้องอืด ปัสสาวะและขับถ่ายบ่อย
- วิงเวียนศรีษะ โลกหมุน เป็นต้น
อาการข้างต้น เป็นอาการต่างๆที่อาจจะพบได้เมื่อท่านเข้าสู่วัยทอง
อาการร้อนวูบวาบทั่วตัวทั้งเวลากลางวันและกลางคืน ไม่สบายตัว มีเหงื่อออกในตอนกลางคืน เป็นอาการที่พบมากในวัยทอง
ซึ่งอาการหมดประจำเดือนในผู้หญิงแบ่งออกเป็นช่วงๆดังนี้
- ช่วงแรก ประจำเดือนจะมาเร็วขึ้น จากที่เคยมาทุกเดือน จะมาทุกๆ 3 อาทิตย์
- ช่วงที่สอง ประจำเดือนจะเริ่มมาห่าง เช่น 2-3 เดือนมาหนึ่งครั้ง
- ช่วงที่สาม คือช่วงที่ประจำเดือนหายไปนานจนครบ 1 ปี
- ช่วงที่สี่ คือประจำเดือนกลับมาเป็นอีกครั้งหลังจากหายไป 1 ปี และหยุดไปโดยถาวร
การดูแลตัวเองของวัยทอง ทั้งในชายและหญิง
ใครที่กำลังมีอาการแบบนี้ หรือกำลังจะเข้าสู่วัยทอง ท่านอาจจะลองสังเกตุตัวเองทั้งอายุ และอาการที่อาจจะเกิดขึ้น ว่าตัวเองเข้าสุ่วัยทองแล้วหรือยัง และมีหลักการปฏิบัติตัวเมื่อเข้าสู่วัยทอง เพื่อบรรเทาอาการต่างให้ดีขึ้นดังนี้
- ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดการรับประทาอาหารหวาน มัน เค็ม เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโรคความดัน เบาหวาน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลเป็นปริมาณมาก
- ออกกำลังกายแบบลงน้ำหนักตัวเช่น วิ่ง ยกน้ำหนัก หรือเดินเร็ว วันละ 15-20 นาที จะช่วยลดอาการซึมเศร้าและร้อนวูบวาบ เพราะจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟิน นอกจากนี้ยังช่วยลดการเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และกระดูกพรุนได้อีกด้วย ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยอาทิตย์ละ 150 นาทีเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ตามเกณฑ์ และเร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย การออกกำลังกายง่าย ๆ ที่แพทย์แนะนำในวัยนี้ คือ การเต้นแอโรบิก โยคะ ไทเก๊ก เป็นต้น
- พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อรักษาอารมณ์ให้เป็นปกติ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้ร่างกายอ่อนล้าและต้องการการพักผ่อนมากกว่าปกติ แต่บางครั้งอาจมีอาการร้อนวูบวาบทำให้นอนหลับไม่สนิทหรือไม่สบายตัว เพราะฉะนั้นควรจัดห้องนอนให้ห้องอุณหภูมิต่ำ อากาศเย็นสบาย และเตรียมน้ำไว้ใกล้ตัวเพื่อดื่มเมื่อมีอาการร้อนวูบวาบกลางดึก ก็จะช่วยบรรเทาอาการร้อนตัวได้
- ฝึกโยคะและทำสมาธิ อ่านธรรมมะ หรือวิธีการผ่อนคลายอย่างอื่น จะสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน และป้องกันอาการร้อนวูบวาบได้ด้วย
- อาจจะลองแช่น้ำอุ่น 20 นาทีทุกเช้า อาจป้องกันอาการร้อนวูบวาบได้ตลอดทั้งวัน
- ใส่เสื้อผ้าที่มีเนื้อผ้าบางเบา อยู่ในที่ที่อากาศเย็น เพราะอากาศร้อนจะทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบได้ง่าย และควรอาบน้ำเย็นก่อนเข้านอน รวมทั้งใช้ผ้าห่มชนิดบาง
- รับแสงแดดอ่อนๆตอนเช้า เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดี สำหรับช่วยในการดูดซึมแคลเซียมอย่างเพียงพอ
- หากท่านเป็นคนที่สูบบุหรี่ ควรเลิกสูบ เพราะสารนิโคตินในบุหรี่จะยิ่งเร่งให้ร่างกายมีอาการร้อนวูบวาบได้ง่ายขึ้น
- หลีกเลี่ยงอาหารบางอย่างเช่น กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไวน์ ช็อกโกแลต ชีส และเลี่ยงอาหารรสจัด เพราะจะยิ่งกระตุ้นให้เกิดอาการร้อนวูบวาบมากขึ้น
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี หากท่านพบอาการผิดปกติมากเป็นพิเศษสามารถไปพบคุณหมอ เพื่อปรึกษาอาการได้ที่คลินิกวัยทองในโรงพยาบาลสังกัดกระทรวงสาธารณสุขทุกแห่ง
วัยทองเป็นวัยที่อาจจะต้องดูแลตัวเองมากขึ้น การหาอาหารเสริมหรือสมุนไพรมารับประทานก็อาจจะจำเป็น ถั่งเช่า เป็นสมุนไพรที่ใช้กันมาอย่างยาวนาน สำหรับผู้ที่อยู่ในวัยทอง
ถั่งเช่าช่วยดูแลอาการวัยทองทั้งในชายและหญิง อย่างไรบ้าง
ถั่งเช่าช่วยแก้อาการวัยทองของผู้หญิงและชายได้อย่างไรบ้าง
- ถั่งเช่าช่วยปรับฮอร์โมน และสมดุลร่างกาย ในช่วงวัยทอง
- ถั่งเช่าช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ เหนื่อยง่ายอ่อนเพลีย หงุดหงิดบ่อย
- ช่วยกระตุ้นการใช้ออกซิเจนสูงขึ้น 40%
- ปรับสมดุลธาตุหยินและหยางในร่างกาย ให้มีความสมดุล
- บำรุงสุขภาพทางเพศคุณผู้หญิง ฟื้นฟูความรู้สึกและการกระตุ้นสัมผัส เพิ่มการตอบสนองทางระบบประสาทและการสัมผัสให้ไวขึ้น จากผลการวิจัยพบว่า ถั่งเช่าช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศของผู้หญิงได้ถึง 86%
- บำรุงสุขภาพทางเพศของผู้ชาย ถั่งเช่าได้ชื่อว่า บำรุงสุขภาพทางเพศได้ดีอย่างมากในผู้ชาย เพิ่มสมรรถภาพทางเพศเมื่อรับประทานต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 30 วัน จากผลการวิจัย พบว่า ถั่งเช่าสามารถช่วยทำให้อาการและความต้องการทางเพศสูงขึ้น 66% ในเพศชาย
- ลดอาการช่องคลอดแห้งและอาการเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์
- ลดปริมาณผมร่วง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของปัญหาผมบาง
- ยับยั้งมะเร็งและเนื้องอก ลดพังผืดในมดลูก
- มีสารต้านอนุมูลอิสระ SOD
- Anti-aging ชะลอความชรา ลดรอยเหี่ยวย่น ทำให้ผิวเต่งตึง ดูอ่อนกว่าวัย
- ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น หลับสนิท ลดการตื่นนอนตอนกลางคืน
จากผลการวิจัย พบว่า ถั่งเช่าสามารถช่วยทำให้อาการและความต้องการทางเพศสูงขึ้น 66% ในเพศชาย
หากท่านพบว่าตัวเองหรือญาติ หรือคนรู้จักก้าวเข้าสู่วัยทอง อาจจะลองหาตัวช่วยอย่าง ถั่งเช่ามาเพื่อบำรุงร่างกายและดูแลตัวเอง อาจจะช่วยบรรเทาอาการต่างๆให้ดีขึ้นก็ได้ครับ