สูงวัยสุขภาพดี
สวัสดีครับ วันนี้ผมมีเรื่องราวเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของผู้สูงวัยทั้งหลาย มาเป็นความรู้แก่ทั้งท่านผู้สูงวัยเอง และกับลูกหลานที่ต้องดูแลครับ ซึ่งท่านที่สูงวัยแล้วก็จำเป็นอย่างมากนะครับ
ที่จะต้องดูแลตัวเอง เพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรงเสมอ และไม่ป่วยไข้ เพื่อไม่ต้องเป็นภาระหรือทำให้ลูกหลาานเป็นห่วงครับ แนวทางการดูแลตัวเองของท่านที่สูงวัยแล้วก็มีหลักๆ ดังนี้ครับ
อาหาร
อาหารที่เหมาะกับสูงวัย ควรจะเป็นอาหารที่ให้ประโยชน์ ย่อยง่าย ไม่หนักเกินไป เช่นผักและผลไม้ และอาหารที่ครบห้าหมู่ อาจจะงดเนื้อสัตว์ที่เป็นสัตว์ใหญ่เช่น หมู เนื้อ อาจจะต้องบริโภคให้น้อยลง และทานพวกปลา ที่ย่อยง่าย เพื่อไม่ให้กระเพาะอาหารทำงานหนักจนเกินไป
พักผ่อน
การพักผ่อน คนสูงวัยต้องพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะร่างกายของเราไม่ได้แข็งแรงเหมือนแต่ก่อน เพราะฉะนั้นเราต้องพักผ่อนอย่างน้อยวันล่ะ 6-8 ชั่วโมงและพักผ่อนให้หลับสนิทตลอดทั้งการนอน แต่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะมีปัญหาการนอน เช่นหลับไม่สนิท ตื่นตอนกลางคืน
https://cordyl.com/นอนไม่หลับ-ลองถั่งเช่าห/
ออกกำลังกาย
ผู้สูงวัยต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายกระชับกระเฉงและเลือดลมไหลเวียนดี แต่การออกกำลังกายไม่ควรหักโหมมาก อาจจะเดินช้าๆ หรือวิ่งเหยาะๆได้
ความเครียด
ปัญหาที่สำคัญที่บั่นทอนสุขภาพเรา คือความเครียด ซึ่งความเครียดเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นและจัดการยากเพราะฉะนั้นเราควรจะปรับอารมณ์ ให้สดชื่นอยู่เสมอ เพราะความเครียดจะก่อให้เกิดโรค ต่างๆ มากมายทั้งทางด้านจิตใจ อารมณ์ และร่างกาย
อาหารเสริม
อาหารเสริมถั่งเช่า อาหารเสริมมีความจำเป็นสำหรับร่างกายหรือไม่ อันนี้อาจจะตอบได้ยากน่ะครับ ตอนที่ร่างกายเราอ่อนแอ หรือขาดสารอาหารเราก็จำเป็นต้องเสริมไปบ้าง แต่หากคุรมีร่างกายที่แข็งแรง รับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และไม่มีโรคภัยใดๆ ก็ไม่จำเป็นต้องใช้อาหารเสริมใดๆ แต่หากร่างกายคุณไม่ปกติ คุณอาจจะลองหาอาหารเสริมมาเพื่อแก้ไขปัญหาดังกล่าวได้
อาหารเสริมถั่งเช่า เป็นตัวช่วยที่ใช้ได้ผลมานานแสนนานและใช้กันอย่างแพร่หลาย โดยในกลุ่มผู้สูงอายุที่ต้องการให้ร่างกายแข็งแรงอยู่มเสมอ มาดูกันว่าถั่งเช่านั้นมีสรรพคุณใดบ้าง
● ช่วยทำให้ปอดนำออกซิเจนไปใช้ได้มากขึ้น
● เพิ่มจำนวนอสุจิที่แข็งแรงให้มีมากขึ้น สุขภาพทางเพศ
● ลดอาการอ่อนเพลีย เพิ่มพลังงาน ทำให้ร่างกายสดชื่น
● ควบคุมระดับโคลเลสเตอรอลให้ปกติ (เบาหวาน)
● ต่อต้านอนุมูลอิสระ และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
● เสริมการทำงานของตับและไต
● ลดอาการของโรคภูมิแพ้ หอบ ไอ
และสรรพคุณอื่นๆอีกสามารถอ่านได้ที่นี่ https://cordyl.com/สรรพคุณของถั่งเช่า/